簡単に出来る運動としてウォーキングはたまにやっていますがやろうと努力していますが。
スロージョギングというものがあることを知りました。

スピードは歩くのと同じくらいで良くて、最初の目標は１日10分。
それを週３回のペースで。

10分はいっぺんじゃなく、小分けにしてもいいそう。
しかも、脚などへの負担が軽いので、特別準備運動をせずに走り出してもいいそうです。

これなら続けられそうです。
ちょっと時間があったらパッと走ってきて、それが合計で10分になればいいのだもの。

やってみても全然苦しくないし。
ただ買い物がてら走ろうなんて思うと、ゆっくり過ぎてちょっとイライラします。

ウォーキングのほうがよっぽど早くて移動時間が短くて済むもの。
そんな時はウォーキングも混ぜてやったりしています。

こんなゆっくりな走りでもウォーキングとは運動効果が違うというのはよくわかります。
私は足首あたりにとても冷えを感じるのですが、スロージョギングしてると足首を良く使うのでとても気持ちが良いです。

週３回はまだ出来ませんが、ゆるく長く続けていきたいと思います。

写真は近所の川辺に飾られた鯉幟。
ジョギングの途中でパチリ。

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