先日NHKの番組をご紹介しましたが（ここ→★）
火曜日に朝日放送の「みんなの家庭の医学」でも冷え症の話題をやっていました。

ゲストはNHKと同じ北里大学東洋医学総合研究所の伊藤剛先生。

だから内容は同じような感じだったけれど梨状筋の指圧の仕方など新しい話題も出てて、やはりためになりました。

一概に足湯などで暖めればいいってもんでもないんですね。

番組のサイトはこちら→★

北里大学のサイトのほうが詳しいかも→★

この先生本を出していらっしゃるんですね。
「東西医学の専門医がやさしく教える即効100ツボ」

この本は手に入れたいな。



さっそく相方が軟式野球のボールを買ってきてくれました。

「安いもんだよ。百円ちょっとくらいじゃない。」
と言ってましたが、それは彼の少年時代の話みたいです。
550円だったそうですから(^_^)

冷えをとるべく張り切って指圧しております。

　応援していただけると嬉しいです！

月曜にNHKの朝イチで「夏の冷え症」という特集をやっていました。
なかなか興味深い内容でした。

特に脚のストレッチは私にはよく効きました。

朝イチのサイトはこちら→★

冷えにお悩みの方はご覧になって下さい。

あ、今日はまだぶらんぶらんウォーキングをやってなかった。
これからやってきます(^_^)

　応援していただけると嬉しいです！

簡単に出来る運動としてウォーキングはたまにやっていますがやろうと努力していますが。
スロージョギングというものがあることを知りました。

スピードは歩くのと同じくらいで良くて、最初の目標は１日10分。
それを週３回のペースで。

10分はいっぺんじゃなく、小分けにしてもいいそう。
しかも、脚などへの負担が軽いので、特別準備運動をせずに走り出してもいいそうです。

これなら続けられそうです。
ちょっと時間があったらパッと走ってきて、それが合計で10分になればいいのだもの。

やってみても全然苦しくないし。
ただ買い物がてら走ろうなんて思うと、ゆっくり過ぎてちょっとイライラします。

ウォーキングのほうがよっぽど早くて移動時間が短くて済むもの。
そんな時はウォーキングも混ぜてやったりしています。

こんなゆっくりな走りでもウォーキングとは運動効果が違うというのはよくわかります。
私は足首あたりにとても冷えを感じるのですが、スロージョギングしてると足首を良く使うのでとても気持ちが良いです。

週３回はまだ出来ませんが、ゆるく長く続けていきたいと思います。

写真は近所の川辺に飾られた鯉幟。
ジョギングの途中でパチリ。

　応援していただけると嬉しいです！

生活習慣病の予防に
食事と並んで大切なのが運動ですが。

どうも食事管理ほどには実践出来ないでいます。
（私だけかしら？）

先日、石原結實さんの本を読みましたが
冷え性改善のためにも運動は大切ですよね。

まず血行が良くなれば体温も高まるし
なにより運動で筋肉が発達すれば
発熱しやすい身体になれるし。

女性に冷え性が多く、男性に少ないのは
筋肉量の差だと聞きます。

保温して熱を逃さないようにするのも
確かに有効でしょうが
なんと言っても
自分で発熱出来るような身体に
するのが一番でしょう。

ここのところ朝方は寒くて
思わず暖房をつけたくなるところ。

でも恒例のチベット体操が終わると
身体ポカポカになっています。

別にチベット体操じゃなくても
数分間身体を動かせば
温まってくるということですよね。
えらいもんです。

まあ、これだけじゃ
筋肉量の増加にはなりそうもないので
ウォーキングなども始めてみました。

なかなか毎日というわけにはいきませんが
やればやっぱり気持ちが良いので
続けて行きたいと思ってます。


昨日の蕪のスープ
バーミックスでガーッとやって豆乳を混ぜ
塩胡椒で味を調えてポタージュにしました。
ピンクペッパーでちょっとおめかし。

別にバーミックスでなくても
一手間掛かっちゃうけどミキサーでもいいし
荒めでも良かったらポテトマッシャーとか
フォークで潰してもポタージュは出来ますよ。

肌寒い朝には嬉しい熱々スープです。

　応援していただけると嬉しいです！

以前、お風呂に日本酒を入れると
とっても暖まるとご紹介しましたが。

　応援していただけると嬉しいです！