今年の目標は定期的に運動する事です。

　応援していただけると嬉しいです！

なんと言っても
体温を上げるためには
筋肉量を増やす必要があるし。

昨年まで成績の良かった
骨密度測定で黄色信号になってしまったし。
20代の人と比べても90％程度と
とっても良かったのに。

時折ウォーキングやスクワットをやってはいるものの
なかなか習慣にはなりきりません。

一人でいつでも出来るというのは裏を返せば
やらなくても問題無いという事で。

決まった時間に何処かに出て行く
という形にしたほうが
長続きするかな～なんて思ったりして。

ともかく何かを始めなくては。

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朝食
自家製ピーナッツバター、豆・おろし玉ねぎ・おろし人参・酢牛蒡・アボカドのサラダ、紅茶

昼食
豚バラカレー南蛮、かき揚天丼セットを二人でシェア

夕食（検査前の相方も一緒）
白身魚の野菜ソース、ほうれん草のお浸し、白菜漬け、下仁田葱と若布のぬた、お揚げの味噌汁、十穀米ご飯