風邪をひきました。
熱は下がったけど、喉の痛みは続いてます。

痰が絡んで苦労してると
手術直後の日々を思い出します。

あの頃に比べたら
痰を出すのも随分上手くなったものです。

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朝食
自家製パン・自家製チーズ・野菜サラダ（白菜、キャベツ、ツナ）
野菜ジュース（キャベツ、レモン、洋梨、ヨーグルト、林檎酵母、オリゴ糖）

 

昼食
外食（区役所の食堂で）

夕食
湯豆腐（豆腐、鱈、白菜、葱、椎茸）・キャベツの漬物
 

間食
洋梨
 

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相方のおつまみ
鍋に塩辛や買い置きの佃煮、サラミソーセージ等をプラスして。

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買物がてら横浜駅そばに出掛けて
相方ご贔屓の焼肉屋さんに行ったのですが。

見事にダンピング症状を起こしてしまいました。

焼肉はまだ早かったのかな～。

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朝食
自家製炊飯器パン・野菜サラダ（白菜、蒸し蓮根）・チーズ
野菜ジュース（トマト、キャベツ、ヨーグルト、林檎酵母、オリゴ糖）

昼食
外食（石焼ビビンバ）・ビール

夕食
ソース焼きそば（寮食のお残り）

間食
林檎

相方のおつまみ
鮪の山掛け・ハム・ソーセージ

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雁もどき作りに挑戦してみました。
思ってたほど手間がかからず
ひょいひょいと出来たのはいいんですが。

材料をちゃんと計らず目分量でやったせいか、
お豆腐がもっと多けりゃ美味しいのに・・・。
という出来上がりに（汗）

初めて作るんだからちゃんと計るべきでしょ。
こうゆうとこ大雑把なんだから～。

そんな訳で近日中にリベンジ予定です。

本人があまり好きじゃないせいか揚げ物って苦手です。

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朝食
自家製炊飯器パン・野菜サラダ（白菜、赤ピーマン、ホウレン草、チーズ）
野菜ジュース（トマト、キャベツ、ヨーグルト、林檎酵母、オリゴ糖）
蜂蜜生姜ドリンク

昼食
十六穀ご飯・塩鮭・ほうれん草のお浸し・海苔の佃煮
味噌汁（玉葱、大根、人参、小松菜、シメジ、青海苔）

夕食
十六穀ご飯・刺身（寮食のお残り）
手作り雁も
味噌汁（玉葱、大根、人参、小松菜、シメジ、牛蒡）　人参、牛蒡は雁ものお残り

間食
林檎
 

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おつまみ
お刺身と手作り雁も以外では
　鮪の山掛け
　烏賊の一夜干し
　既製品のサンドイッチ
本人が買出しの折に買ってきたものです。
サンドイッチが好きなんですよね～。

私はなんか他のものと合わない気がするんですけど。

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後は毎日野菜ジュースを飲むようにしています。
色々試してみましたが、朝食の時に飲むのが一番楽なようなので。
朝食と共に。

ここ数日は風邪気味だったのでさぼってました。
そんな時用に青汁も常備しています。

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朝食
自家製炊飯器パン
サラダ（白菜、蒸し蓮根のだし汁浸し、赤ピーマン）
蜂蜜生姜入り紅茶

昼食
十六穀ご飯・塩鮭・ほうれん草のお浸し
蒸しじゃが芋の酢浸し味噌汁（玉葱、大根、人参、小松菜、シメジ）

夕食
十六穀ご飯・塩鮭・ほうれん草のお浸し・焼き餃子
味噌汁（玉葱、大根、人参、小松菜、シメジ、おぼろ昆布）

間食
柿・林檎

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ゆるゆる食事療法ではありますが
一応、こんな点に気をつけて食事を作っています。

1. 野菜は生・温取り混ぜて沢山食べる。
2. 味付けは薄味にする。
3. 豚肉・牛肉は食べない。（鶏肉はたまにはＯＫ）
4. 白砂糖を使ったものは食べない。
5. 豆及び豆製品を努めて食べる。

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朝食
自家製炊飯器パン・小松菜の巣篭もり卵・蒸し蓮根の酢浸し
野菜ジュース（トマト、キャベツ、林檎酵母、ヨーグルト）
シメジ入りコーンスープ

昼食
煮込み饂飩（昨日の鱈ちりを利用）

夕食
十六穀ご飯・鯖の味噌煮・蒸し蓮根の出汁浸し・蒸し赤ピーマン
味噌汁（玉葱、大根、人参、小松菜、シメジ、青海苔）

間食
洋梨
 

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