郵便局への用足し＆買物と兼ねて
ウォーキングをしてきました。

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たいした距離じゃないし
それ程の運動をしたとも
思ってなかったのですが。

夕方お風呂から出たら
妙に腰が痛い。
夕食後ただ座っていただけなのに
右足がつり、慌てて揉んでいたら
今度は左足までつっちゃって。

ひぇー、痛いよう！
しばらく悶絶しておりました。

たったあの程度の運動で
この体たらく。
日頃いかに運動不足かって事ですよね。

翌朝びっくり。
なんと夜中一度も目を覚ます事無く
目覚ましが鳴り出すまで
爆睡していたのです。

そして痛みがひいた腰が
なんとも軽く爽やかで・・・。

あー、運動って大切ですね。
ここまで違うかと驚きました。

今後は他の事は後回しにしてでも
身体を動かす事を優先して行こうと思います。

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朝食
赤ピーマン・ズッキーニ・シメジの蒸し煮、牛蒡ペースト、卵ペースト、メロンパン、自家製パン、紅茶

昼食
ペンネの雲丹クリームソース、赤ピーマン・ズッキーニ・シメジの蒸し煮

夕食
ドミグラスハンバーグ、ピーマン・ズッキーニ・シメジの蒸し煮、煮鰻の蒲焼、ほうれん草のお浸し、蕪の塩漬け、蕪とお揚げの味噌汁、十穀米ご飯

相方おつまみ
焼き椎茸、焼きガンモドキ、するめ、烏賊の塩辛、浅利の佃煮、アミの塩辛、古漬けかくや、信州の味噌漬け、柴漬け、ポークソーセージ

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